“Un pas cap a un futur sense fum”
Deixar de fumar és una decisió valenta i que porta amb si nombrosos beneficis per a la teva Salut física i mental. Sabem que pot ser un procés difícil, però recorda que cada petit pas compta.
Consells per a deixar de fumar:
- Fixa’t una data: Triar un dia per a deixar de fumar et donarà un objectiu clar i t’ajudarà a preparar-te mentalment.
- Busca suport: Parla amb el teu metge/ssa, familiars o amics/gues sobre la teva decisió. El seu suport serà fonamental.
- Identifica els teus desencadenants: Quines situacions et fan tenir més ganes de fumar? Evita aquestes situacions o cerca alternatives saludables.
- Canvia els teus hàbits: Si solies fumar havent dinat, cerca una altra activitat per a reemplaçar aquest hàbit, com fer una passejada o trucar a un amic/ga.
- Practica tècniques de relaxació: El ioga, la meditació o la respiració profunda poden ajudar-te a manejar l’estrès i l’ansietat.
- Sigues pacient amb tu mateix/a: Deixar de fumar porta temps i esforç. Permet tenir recaigudes i torna a intentar-ho.
Beneficis de deixar de fumar:
- Millora la salut cardiovascular: Redueix el risc d’infarts i accidents cerebrovasculars.
- Millora la respiració: Els teus pulmons es recuperaran i respiraràs millor.
- Redueix el risc de càncer: El tabac està relacionat amb molts tipus de càncer.
- Estalviaràs diners: Deixar de fumar et permetrà estalviar una gran quantitat de diners.
- Milloraràs la teva autoestima: Et sentiràs més sa i en control de la teva vida.
Recorda: Cada dia sense fumar és una victòria. Celebra els teus assoliments i no et rendeixis!
No estàs sol/a en això!
Existeixen molts recursos disponibles per a ajudar-te a deixar de fumar, com grups de suport, aplicacions mòbils i teràpies.
