Anota els teus pensaments i emocions diàriament. També estableix límits saludables en les teves relacions i activitats.
- Practica la gratitud: Anota tres coses per les quals et sentis agraït cada dia.
- Estableix rutines: Crea una rutina diària que inclogui temps per a tu mateix, exercici i moments de desconnexió.
- Connecta amb uns altres: Dedica temps a parlar amb amics o familiars que et facin sentir bé.
Per què va bé?
- L’autoreflexió a través del diari et permet entendre millor les teves emocions i identificar patrons en el teu comportament.
- És una eina poderosa per a l’autoconeixement i la gestió de l’estrès.
- Establir límits saludables és essencial per a prevenir l’esgotament i protegir el teu espai emocional, la qual cosa al seu torn millora les teves relacions interpersonals.
- En implementar aquestes pràctiques, pots fomentar un estat mental més equilibrat i resilient.
