“Practica l’autocompassió.”
Sovint som molt durs/es amb nosaltres mateixos/es , jutjant-nos constantment i comparant-nos amb els/les altres. L’autocompassió és una actitud que consisteix a tractar-nos amb la mateixa amabilitat i comprensió que tindríem amb un amic o amiga que estigués passant per un moment difícil.
Com practicar l’autocompassió?
- Reconeix les teves emocions: En lloc de reprimir els teus sentiments, permet-te sentir-los sense jutjar-te.
- Sigues amable amb tu mateix/a: Parla amb tu mateix/a amb paraules d’alè i suport.
- Accepta les teves limitacions: Tots/es cometem errors. Aprèn d’ells i segueix endavant.
- Connecta’t amb uns/es altres: Comparteix les teves experiències i sentiments amb persones de confiança.
Beneficis de l’autocompassió:
- Major autoestima: En tractar-te amb més afecte, augmentaràs la teva confiança en tu mateix/a.
- Menor estrès: L’autocompassió t’ajuda a manejar millor les situacions difícils.
- Millors relacions: En ser més amable amb tu mateix/a, també seràs més amable amb els/les altres.
- Major felicitat: L’autocompassió fomenta una actitud més positiva cap a la vida.
Un exercici pràctic:
Imagina que un amic/ga t’explica que està passant per un moment difícil. Què li diries? Com el/la consolaries? Ara, aplica aquestes mateixes paraules a tu mateix/a.
Recorda: L’autocompassió no és el mateix que l’autoindulgència. Es tracta de ser amable amb tu mateix/a sense deixar d’esforçar-te per millorar.
