“Aprofita cada dia per a ser agraït/da”
Per què és tan important?
- Canvia el teu focus: En comptes de centrar-te en el que et falta, et fixes en tot el que tens.
- Redueix l’estrès: Sentir-te agraït et fa apreciar el moment present i disminueix la preocupació pel futur.
- Millora el teu humor: La gratitud augmenta la serotonina, una hormona que ens fa sentir bé.
- Enforteix les teves relacions: Expressar gratitud als altres fa que els vincles siguin més forts.
Com pots practicar-ho?
- Diari de gratitud: Escriu cada dia tres coses per les quals estàs agraït.
- Abans d’anar a dormir: Reflexiona sobre els moments positius del dia.
- Al llarg del dia: Dona atenció a les petites alegries i agraeix-les.
- Expressa’t: Digues a les persones que estimes el que signifiquen per a tu.
Un exemple:
En comptes de pensar “Avui ha sigut un dia horrorós”, pots dir: “Tot i els entrebancs, estic agraït/da per…” i completar la frase amb alguna cosa positiva, com ara “haver parlat amb un amic”, “haver gaudit d’un passeig” o “haver acabat aquella feina pendent”.
Recorda:
La gratitud és una eina molt poderosa per millorar la teva Salut Mental.
Prova-ho i comprova’n els beneficis!
