Los propósitos de año nuevo pueden ser una excelente manera de impulsar el cambio positivo, pero es importante enfocarnos en metas que promuevan nuestra Salud Mental y bienestar general.
Consejos para propósitos de Año Nuevo que cuiden nuestra Salud Mental:
· Sé realista y amable contigo mismo/a: Evita establecer metas demasiado ambiciosas que te generen estrés. Empieza por pequeños cambios y celebra cada logro.
· Prioriza el bienestar: Incluye propósitos relacionados con tu Salud física y mental, como hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, practicar mindfulness o terapia.
· Conéctate con los/as demás: Cultiva relaciones saludables y dedica tiempo a actividades sociales que te hagan sentir bien.
· Aprende a decir no: Establece límites y no te sobrecargues con demasiadas responsabilidades.
· Practica la gratitud: Dedica unos minutos cada día a reflexionar sobre las cosas buenas de tu vida.
· Busca apoyo: Si te sientes abrumado/a, no dudes en buscar ayuda de un/a profesional de la Salud Mental.
Ejemplo de propósito:
En lugar de decir «Voy a perder 10 kilos en un mes», puedes decir «Voy a incorporar 3 días de ejercicio a la semana y comer más frutas y verduras».
Recuerda: Los propósitos de Año Nuevo son una oportunidad para crecer y mejorar, pero no deben convertirse en una fuente de estrés.
¡Lo más importante es cuidarte a ti mismo/a!
