«Agradece cada día»
¿Por qué es tan importante?
- Cambia tu foco: En vez de centrarte en lo que te falta, te fijas en todo lo que tienes.
- Reduce el estrés: Sentirte agradecido te hace apreciar el momento presente y disminuye la preocupación por el futuro.
- Mejora tu humor: La gratitud aumenta la serotonina, una hormona que nos hace sentir bien.
- Fortalece tus relaciones: Expresar gratitud a los demás hace que los vínculos sean más fuertes.
¿Cómo puedes practicarlo?
- Diario de gratitud: Escribe cada día tres cosas por las que estás agradecido.
- Antes de irte a dormir: Reflexiona sobre los momentos positivos del día.
- A lo largo del día: Presta atención a las pequeñas alegrías y agradécelas.
- Exprésate: Dile a las personas que quieres lo que significan para ti.
Un ejemplo:
En vez de pensar «Hoy ha sido un día horrible», puedes decir: «A pesar de los obstáculos, estoy agradecido por…» y completar la frase con algo positivo, como «haber hablado con un amigo», «haber disfrutado de un paseo» o «haber terminado esa tarea pendiente».
Recuerda:
La gratitud es una herramienta muy poderosa para mejorar tu salud mental.
¡Pruébala y comprueba los beneficios!
