Els propòsits d’any nou poden ser una excel·lent manera d’impulsar el canvi positiu, però és important enfocar-nos en metes que promoguin la nostra Salut Mental i benestar general.
Consells per a propòsits d’Any Nou que cuidin la nostra Salut Mental:
· Sigues realista i amable amb tu mateix/a: Evita establir metes massa ambicioses que et generin estrès. Comença per petits canvis i celebra cada assoliment.
· Prioritza el benestar: Inclou propòsits relacionats amb la teva Salut física i mental, com fer exercici regularment, dormir prou, practicar mindfulness o teràpia.
· Connecta’t amb els/les altres: Conrea relacions saludables i dedica temps a activitats socials que et facin sentir bé.
· Aprèn a dir no: Estableix límits i no et sobrecarreguis amb massa responsabilitats.
· Practica la gratitud: Dedica uns minuts cada dia a reflexionar sobre les coses bones de la teva vida.
· Busca suport: Si et sents aclaparat/da, no dubtis a buscar ajuda d’un/a professional de la Salut Mental.
Exemple de propòsit:
En lloc de dir “Perdré 10 quilos en un mes”, pots dir “Incorporaré 3 dies d’exercici a la setmana i menjar més fruites i verdures”.
Recorda: Els propòsits d’Any Nou són una oportunitat per a créixer i millorar, però no han de convertir-se en una font d’estrès.
El més important és cuidar-te a tu mateix/a!
