La nit d’Any Nou pot ser un moment de celebració i esperança, però també pot generar una certa ansietat o pressió en els qui estem lluitant amb temes de Salut Mental.
Així que aquí us deixem un consell que pot ajudar-vos a passar una nit més tranquil·la i agradable:
“Planifica i sigues flexible.”
- Planifica les teves activitats: Tenir un pla general per a la nit t’ajudarà a sentir-te més segur/a i en control. Decideix si vols sortir, quedar-te a casa amb amics/gues o família, o simplement relaxar-te sol/a.
- Sigues flexible: És important recordar que els plans poden canviar. Si et sents aclaparat/da, no dubtis a modificar els teus plans o fins i tot cancel·lar alguna activitat.
- Estableix límits: Decideix amb anticipació quant temps vols socialitzar i quines activitats et faran sentir còmode/a. No sentis l’obligació de fer alguna cosa que no vols.
- Cuida el teu benestar físic: Assegura’t de descansar prou abans de la nit, menjar bé i mantenir-te hidratat.
El més important és que et sentis bé amb tu mateix/a. No et comparis amb els o les altres i no et pressionis a ser feliç tot el temps.
Altres suggeriments:
- Tingues un pla de contingència: Si sents que l’ansietat està augmentant, tingues a mà algunes tècniques de relaxació que coneguis, com respirar profundament, practicar mindfulness o escoltar música relaxant.
- Connecta’t amb la teva xarxa de suport: Parla amb un amic/ga de confiança, familiar o terapeuta sobre com et sents.
- Sigues amable amb tu mateix/a: Reconeix els teus assoliments i fortaleses, i no et culpis per sentir-te aclaparat/da.
La nit d’Any Nou pot ser una oportunitat per a celebrar els teus assoliments i establir noves metes!
