Fa un temps a les nostres xarxes socials, vam parlar de les endorfines, però recordeu què són?

Les endorfines són neurotransmissors produïts pel nostre propi cos, sovint denominades les “hormones de la felicitat“. Actuen com a analgèsics naturals, reduint la percepció del dolor, i també generen sensacions de benestar i eufòria.

Quina és la seva funció?

  • Alleugen el dolor: En unir-se als receptors d’opioides en el cervell, bloquegen els senyals de dolor, proporcionant un alleujament natural.
  • Milloren l’estat d’ànim: Les endorfines eleven l’ànim, redueixen l’ansietat i combaten la depressió.
  • Enforteixen el sistema immunològic: S’ha observat una relació entre els nivells d’endorfines i la funció immunològica.
  • Augmenten la sensació de benestar: Promouen sentiments de calma, satisfacció i eufòria.

Com s’alliberen les endorfines?

Existeixen diverses maneres d’estimular l’alliberament d’endorfines:

  1. Exercici físic: Activitats com córrer, ballar o fer ioga són excel·lents per a alliberar endorfines.
  2. Riures: Una bona riallada pot desencadenar l’alliberament d’endorfines.
  3. Aliments picants: La capsaïcina, present en els “chiles”, estimula la producció d’endorfines.
  4. Acupuntura: Aquesta tècnica mil·lenària estimula punts específics del cos per a alliberar endorfines.
  5. Música: Escoltar música que t’agrada pot generar emocions positives i alliberar endorfines.
  6. Contacte físic: Una abraçada, un massatge o qualsevol tipus de contacte físic agradable pot augmentar els nivells d’endorfines.

Quins són els beneficis de tenir alts nivells d’endorfines?

  • Reducció de l’estrès: Les endorfines ajuden a combatre l’estrès i l’ansietat.
  • Millora del son: Un bon nivell d’endorfines pot afavorir un son més reparador.
  • Major sensació de benestar: Les endorfines contribueixen a una major sensació de felicitat i satisfacció amb la vida.
  • Augment de l’energia: Els nivells adequats d’endorfines poden proporcionar un impuls d’energia.

En resum, les endorfines són substàncies químiques essencials per al nostre benestar emocional i físic. En incorporar activitats que estimulin el seu alliberament en la nostra rutina diària, podem millorar la nostra qualitat de vida i gaudir d’una major sensació de felicitat.

Així que, a moure’s !!