El consell de la setmana

"Abraça la incertesa." La vida està plena de canvis i del desconegut. Aprendre a acceptar la incertesa pot reduir l'ansietat i [...]

"Allibera la teva creativitat. " Dedica temps a activitats creatives com pintar, escriure, tocar un instrument o qualsevol altra forma d'expressió [...]

"Conrea relacions socials saludables." Les connexions humanes són fonamentals per al nostre benestar emocional. Envoltar-te de persones que et donen suport, [...]

"Practica l'autocompassió." Sovint som molt durs/es amb nosaltres mateixos/es , jutjant-nos constantment i comparant-nos amb els/les altres. L'autocompassió és una actitud [...]

"Desconnecta de les pantalles almenys una hora abans de dormir." Per què és important? La llum blava emesa per les pantalles [...]

"Aprofita cada dia per a ser agraït/da" Per què és tan important? Canvia el teu focus: En comptes de centrar-te en [...]

Connectar-se amb la natura és una de les eines més poderoses que tenim per tenir cura de la nostra Salut Mental. [...]

Anota els teus pensaments i emocions diàriament. També estableix límits saludables en les teves relacions i activitats. Practica la gratitud: Anota [...]

En el nostre món accelerat, és fàcil sentir-se aclaparat per les constants notificacions, el treball i les responsabilitats. Prendre un descans [...]

En la nostra rutina accelerada, sovint mengem ràpid, distrets pel telèfon o la televisió. No obstant això, parar atenció plena al [...]