El consell de la setmana

"La màgia de la meditació" Alguna vegada has notat que la teva ment va a mil per hora? La meditació és [...]

"Practica la tècnica de la respiració 4-7-8" Aquesta tècnica de respiració és una eina senzilla però poderosa per a calmar la [...]

Els propòsits d'any nou poden ser una excel·lent manera d'impulsar el canvi positiu, però és important enfocar-nos en metes que promoguin [...]

La nit d'Any Nou pot ser un moment de celebració i esperança, però també pot generar una certa ansietat o pressió [...]

"Prioritza el son per a una ment sana." Dormir prou és fonamental per al nostre benestar mental. Durant el son, el [...]

"Abraça la incertesa." La vida està plena de canvis i del desconegut. Aprendre a acceptar la incertesa pot reduir l'ansietat i [...]

"Allibera la teva creativitat. " Dedica temps a activitats creatives com pintar, escriure, tocar un instrument o qualsevol altra forma d'expressió [...]

"Conrea relacions socials saludables." Les connexions humanes són fonamentals per al nostre benestar emocional. Envoltar-te de persones que et donen suport, [...]

"Practica l'autocompassió." Sovint som molt durs/es amb nosaltres mateixos/es , jutjant-nos constantment i comparant-nos amb els/les altres. L'autocompassió és una actitud [...]

"Desconnecta de les pantalles almenys una hora abans de dormir." Per què és important? La llum blava emesa per les pantalles [...]