En el nostre món accelerat, és fàcil sentir-se aclaparat per les constants notificacions, el treball i les responsabilitats. Prendre un descans curt cada dia pot fer una gran diferència en el teu benestar emocional.
Què pots fer en aquests 15 minuts?
- Practica l’atenció plena: Concentra’t en la teva respiració, en les sensacions del teu cos o en els sons al teu voltant.
- Llegeix un llibre: Submergeix-te en una bona història i deixa que la teva ment viatgi.
- Escolta música relaxant: Crea una atmosfera tranquil·la i gaudeix de les teves cançons favorites.
- Fa una passejada curt: Connecta amb la naturalesa i gaudeix de l’aire fresc.
- Realitza alguns estiraments suaus: Relaxa el teu cos i redueix la tensió.
Per què és important desconnectar?
- Redueix l’estrès: Dedicar temps a tu mateix et permet desconnectar de les preocupacions i reduir els nivells d’estrès.
- Augmenta la creativitat: Un descans mental et permet tenir noves idees i perspectives.
- Millora la concentració: En buidar la teva ment, seràs més capaç de concentrar-te en les tasques que tens per davant.
- Augmenta la felicitat: Fer coses que gaudeixes et fa sentir més feliç i satisfet.
Recorda:
- Fes d’aquest moment una cosa especial: Cerca un lloc tranquil i lliure de distraccions.
- Sigues constant: Incorpora aquest hàbit a la teva rutina diària.
- Experimenta: Prova diferents activitats fins a trobar les que més et relaxin.
Comença avui mateix a cuidar de la teva salut mental!
Fins i tot uns pocs minuts al dia poden marcar una gran diferència.
